内伤脾胃，百病由生！夏季脾胃病多发，别忘了养护脾胃

冰镇西瓜配空调，

小龙虾加冰啤酒，

半夜烧烤配冷饮……

突然——

胃里翻江倒海，

腹泻拉到腿软，

嘴里发苦吃什么都不香！

这可不是简单的"吃坏肚子"，

而是脾胃系统“全线崩溃”！

夏季，本应是阳气最为旺盛、万物蓬勃生长的季节，但对于脾胃来说，却堪称“多事之秋”。在这个季节里，脾胃病的发病率明显升高，让许多人饱受困扰。

夏季暑湿之邪盛行，空气中弥漫着湿热之气，这种外界的湿邪极易侵犯人体脾胃。脾脏喜燥恶湿，对暑湿的侵袭，脾的运化功能首当其冲受到影响。脾在处理水谷和水液时会力不从心，导致体内水湿停滞，进而引发一系列脾胃不适症状。

同时，夏季人们的生活习惯也在无形中给脾胃增添了负担。炎炎烈日下，人们往往难以抵挡冷饮、冰镇水果、空调冷风的诱惑。过度食用生冷食物，会使脾胃骤然受寒，就像给脾胃浇了一盆冷水，使其阳气受损，运化能力大幅下降。

而长期待在空调房中，室内外温差过大，人体的汗液排泄不畅，影响了正常的新陈代谢，也会加重脾胃的负担。

再加上夏季食物易变质，若饮食不洁，食用了被细菌、病毒污染的食物，更会直接损伤脾胃，引发呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。

常见的脾胃不适症状在夏季频繁出现，比如食欲不振，腹胀、腹泻等。这些症状看似普通，却反映出脾胃在夏季所面临的严峻挑战，提醒着我们必须重视夏季的脾胃养护。

《黄帝内经》有云：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”将脾胃比作储存粮食的仓库，形象地说明了脾胃在人体消化吸收过程中的关键作用。

中医认为，人出生后，脾胃就肩负起消化食物、吸收营养，并将水谷精微转化为气血的重任，为全身各脏腑组织提供滋养，维持人体正常的生理功能。可以说，脾胃的健康与否，直接关乎生命的盛衰。

一旦脾胃受到损伤，无法正常工作，就如同源头被堵住，气血生化无源，全身脏腑得不到充足的养分，各种疾病便会乘虚而入。这就是“内伤脾胃，百病由生”的深刻内涵。

既然知道了夏季脾胃容易出问题，那我们该如何养护脾胃呢？别担心，下面就为大家奉上夏季脾胃养护秘籍。

在饮食方面，要多吃一些健脾的食物。比如山药，它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，无论是蒸着吃、煮成粥，还是炒着吃，都非常美味又营养；茯苓，利水渗湿、健脾宁心，可将茯苓打成粉，加入粥中一起熬煮，既能祛湿，又能健脾。

同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。冰淇淋、冷饮、冰镇水果等生冷食物，会让脾胃受到寒冷刺激，影响脾胃的正常运化；油炸食品、肥肉等油腻食物，不易消化，会加重脾胃的负担；辣椒、花椒等辛辣食物，容易刺激胃肠道黏膜，引发胃痛、胃胀等不适症状。

规律作息对脾胃健康至关重要。熬夜会打乱人体的生物钟，影响脾胃的正常修复和功能发挥。因此，要尽量保证每天充足的睡眠，早睡早起，让脾胃在夜间能得到充分的休息。

适当运动也有助于促进脾胃的消化和吸收功能。可以选择一些适合夏季的运动，如散步、瑜伽、八段锦等。这些运动强度适中，既能促进血液循环，增强脾胃的运化能力，又不会让人过于疲劳。

艾灸是中医养护脾胃的常用方法之一。艾灸具有温通经络、散寒除湿、调和气血的作用，通过艾灸特定的穴位，可以激发脾胃的阳气，增强脾胃的功能。

穴位按摩也是一种简单易行的养护脾胃的方法。每天早晚，用手指按摩足三里、中脘、脾俞等穴位，每个穴位按摩3-5分钟，以穴位感到酸胀为宜。按摩这些穴位，可以促进脾胃的蠕动，增强脾胃的消化功能。

此外，还可以根据自己的体质，在医生的指导下，服用一些健脾的中药或中成药，这些药物可以帮助调理脾胃功能，改善脾胃虚弱的症状。

从现在开始，让我们重视脾胃健康，把养护脾胃融入到日常生活的点点滴滴中。

遵循饮食调理的原则，为脾胃挑选合适的食物；调整生活习惯，给脾胃足够的休息和呵护；合理运用中医调理手段，激发脾胃的活力。