故事的开场是万物渐静,结尾是满城温柔,
每一分,都恰如其分。
—— 秋分
要说一年中最为宜人的节气,那便是秋分了。这时,昼夜均分,阴阳相半,不热也不冷。
民间有句谚语,说:白露秋分夜,一夜冷一夜。
秋分时节来临后,每日昼夜温差逐渐加大,气温也会逐日下降。
此时,在养生事宜方面,要根据自然规律,顺应天时变化,要收敛,要滋阴。
怎么做呢?这里给大家五点建议 ↓↓↓↓
01 顺天时 调作息
秋分过后,自然界的阳气就逐渐的衰减了,阴气相应的旺盛起来。
这时候,我们要让体内的阳气能够很好的潜藏起来,得到充分的休息,这样白天才能有足够的精神。
所以,睡眠时间可以慢慢开始提前,切莫熬夜。
02 护三穴 防寒凉
俗话说:热从头生,寒从脚入。
我们穿鞋子、袜子时可以护住足内踝上四指宽处的三阴交穴,把寒凉挡在外面,把温暖留在身体里。
脾胃寒凉,尤其是有痛经的女性朋友,一定要穿可以护住神阙穴(肚脐眼)的衣物,这样腰腹就不易受凉了。
有颈椎不好,容易感冒的上班族人群,外出时,遇到凉风较大的情况,可以用围巾或者高领衣物护住颈部的大椎穴,能有效的防风防感冒。
03 盘腿坐 收身心
对风湿、膝盖痛、腹胀、腹肿等症状有调理改善的作用。
功法步骤:双腿盘坐,双手掩耳,十指向后,上身向左倾斜,至极而止,随后向右倾斜。
两边各做3 - 5次,然后吐纳,调匀呼吸。
04 食辛酸 防燥邪
燥气随着季节变化而变化,白露时易发温燥,而秋分时,就要格外注意秋燥的侵袭。
饮食上可以通过食一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,如:甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳等,白萝卜和胡萝卜可以多吃。
提醒一下脾胃不好,经常腹泻的人群,要少吃,因为在寒凉之气愈发浓厚之时,过食水果,容易诱发或加重疾病。
生梨、银耳这类滋阴润肺之物,在锻炼后食用非常不错。
05 洗冷水 防感冒
不过也不用过早的“多穿衣”,可以给身体一个锻炼的时间,增加耐寒程度,这也就是常讲的春捂秋冻中的秋冻。
可以继续沿用夏季的习惯起居一段时间,比如:冷水洗脸、洗脚,身体体质较好的,还可以洗冷水澡。
另外呢,秋季以“收”为主,运动应选择轻松平缓、活动量不大的项目,如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。
注意锻炼时,不宜将衣物一下子脱的太多,应等到身体发热后,方可脱下。
锻炼后,切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
秋分到,日光要短了,蝉声也要收了,可对身心的调养,还长着。