今天，我们迎来了

二十四节气中的第23个节气，

小寒，

小寒之后将进入一年中最寒冷的时段。

小寒大寒，冻成一团。

小寒大寒，冷成冰团。

啦~啦~啦~啦~

我就说今天怎么这么冷！）

小寒之所以寒冷，

是因为强冷空气及寒潮的影响，

我们除了留意天气的变化，

更应该捕捉到自己身体微小的讯号。

在小寒天，

你知道你的身体哪些地方在报警么？

至真堂名专家这就为大家说来~

1、呼吸道疾病

气温寒冷、干燥，容易使呼吸道黏膜上皮细胞损伤，导致局部呼吸道感染。

患者有发热、咽痛、流涕、鼻塞、头痛等不适，这些症状只需及时休息并对症服药即可。

2、关节疾病

在寒冷的天气里，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。

尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位，乃寒气所致，气血流通不畅，造成血气郁结，引起疼痛感。

3、寒冷性荨麻疹

由于现在很多人都呆在空调房里，一出门，皮肤突然收到刺激，有些敏感体质就会出现不适，全身出现发痒和起风团等症状，医学上称之为“寒冷性荨麻疹”。

4、糖尿病

冬季是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节，人体血糖水平也最容易升高。

寒冬时节，糖尿病患者一定要做好自我保健，防止各种并发症。

小寒进补

多食用一些温热食物以补益身体，

防御寒冷气候对人体的侵袭。

至真堂这就为大家介绍，

几道美味又温热的食物~

当归生姜羊肉汤

做法：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。

功效：有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。

素炒三丝

做法：冬菇水发洗净，挤干水分，切成细条，胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒，然后加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盘内即可。

功效：健脾化滞，润燥。

注意：患有顽固性皮肤瘙痒症者忌食香菇。

丝瓜西红柿粥

做法：丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。

功效：清热，化痰止咳，生津除烦。

注意：患有痤疮的人可长期食用

除了在食疗方面我们要注意

在一年中气候最冷的时段

我们还需要注意以下几点啦

1、不宜喝冷水

冬天这个时节喝凉水，是在用五脏暖水，对内脏的伤害相当严重。

2、多看天气预报

小寒节气，人们还要注意气象台对强冷空气的预报，预防大风降温和雨雪天气对春运的影响，注意防寒防冻。

3、多锻炼

民谚也说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。

冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼，多进行户外活动，特别是在阳光出来时锻炼可以强身健体，增强御寒能力。

4、预防疾病

寒冬时节，各位患者一定要做好自我保健，防止各种并发症。在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

最后至真堂名老中医再给您推荐2个养生方.

艾灸

艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。

三九贴