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要健康|假期余额已用完,春节综合征再度来袭!千万别让它扰乱你的正常生活!

来源:至真堂     发布时间:2018-02-25     浏览次数:1133次

春节长假过后,又要重返工作岗位,你是否感觉身心萎靡,情绪低落或焦躁,注意力难以集中;或是头痛、失眠,对上班产生厌恶或恐惧感;甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。注意了!如果你出现了超过三条,那很有可能你患上了“节后综合症”中医认为“节后综合征”是因为经络不通,虚实不调引起如不及时调理会逐渐累及其他脏腑形成疾病

成都中医药大学附属医院针灸学校教学门诊(至真堂)

“节后综合征”实际上并不是指某种具体的疾病,而是指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整,所引发的一系列身心不适应。

成都中医药大学附属医院针灸学校教学门诊(至真堂)专家表示:由于春节期间人们暴饮暴食,烟酒过度,再加上熬夜等因素,很容易让我们的心血管遭遇“节后综合征”。

节后综合征之一:三高症

血管内壁表面覆盖着一层内皮细胞,这些表面光滑的细胞紧密地联结在一起,形成血管内皮。人体的血管内皮在“三高”症——高血脂、高血压、以及吸烟等因素的影响下会受到损伤,从而影响血流供应心脏大脑,造成心脑供血不足,严重的情况下还可导致冠心病等心血管病发生。

节假日期间食物丰富,迎来送往应酬比较多,很容易暴饮暴食、烟酒过度。高脂肪、高热量食物摄入过量,就很容易导致“三高”,损伤人们的血管内皮。

节后综合征之二:肠胃不适

在春节长假里,串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局。天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴,顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食,一天到晚嘴闲不着。各种美味佳肴让人大快朵颐,肥甘油腻之品大量增加,胃肠负担激增,极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等胃脘不适。

节后综合征之三:睡眠絮乱

春节长假,许多人都选择走亲访友,或外出旅游。回来后,有些人却是夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着;白天也是头昏脑胀,提不起精神来。眼看已经正常工作了,可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷,过去从来都不失眠,为何春节几天会患上失眠了呢?

节后综合征之四:腰酸背痛

春节假期较长,上网、看电视、打麻将等娱乐活动增加,一坐下来少则几个小时,多则通宵达旦。颈、腰椎长时间保持一个姿势,容易造成肌肉痉挛、僵硬,产生颈肩痛、腰痛等问题。

节后综合征之五:上班恐惧症

春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

成都中医药大学附属医院针灸学校教学门诊(至真堂)
应对节后综合征中医有妙招

1、全身经络推拿打通经络、平衡阴阳:中医认为,“节后综合征”是因为经络不通,虚实不调引起。《黄帝内经》曰:“经脉者,决生死,处百病,调虚实,不可不通。”所以,可以到门诊部,找专业中医理疗师,进行全身经络推拿。特别是对膀胱经、肝经、脾经、胃经的整条经络疏通,加速气血运行。并辅以艾灸或者拔火罐。艾灸能打通经脉,调和气血,阴阳平衡。拔火罐能有效清除皮肤以及内脏的毒素,等于给身体做了一个大扫除,对于节后综合症也很有效果。

2、食疗调节可以适当摆脱节后综合症:可以吃一些健胃的食品,比如山楂丸、山楂片等,可健胃消食;可以吃玫瑰花茶或者西洋参,能起到温养心肝血脉,镇静舒心的功效;可以多喝白开水,把体内毒素排出体外;可以多吃百合、莲子、银耳等食品有助于生活不规律的人尽早恢复状态;此外应多喝粥和汤水,比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等,这些汤汤水水都还有良好的“清火”作用。

成都中医药大学附属医院针灸学校教学门诊(至真堂)
自己学几招应对综合征

调整时间

防治妙招:假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态,七天长假,说长不长,说短也不短,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。因此,不妨给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

肠胃不适

防治妙招:摩腹5分钟,拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位,双膝屈曲,将手掌叠放于上腹部并施加一定压力,以肚脐为中心做环形揉动,动作要缓慢、均匀,以腹内有热感、舒适为宜。

肩颈酸痛

防治妙招:提拿颈项部、肩部10~15次,按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时,用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉,先将其捏住并提起,然后松开,反复进行,以局部酸痛但能耐受为度。

情绪不佳

防治妙招:上班后调整情志要尽早收心,加强自我调节。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁;睡前用温水泡泡脚按摩足底,可起到调节脏腑虚实疏通经络气血的作用。多喝些玫瑰制品如:玫瑰膏或玫瑰泡茶,可起到理气解郁的作用。使你的心情不知不觉中舒畅起来。也可以每天工作一段时间后,通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

疲倦乏力

防治妙招:由于春节期间走亲访友、聚会、路途劳顿等因素较多,极易造成疲倦乏力。防治妙招艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟,然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。起到开关利节、通行经络气血的作用,使人四肢矫健,可消除四肢的酸痛乏力症状。

眼睛干涩

防治妙招:春节长假长时间注视电脑、电视或手机屏幕,以及熬夜等,可导致眼睛干涩。防治妙招摩掌熨目5~10遍,点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。摩掌熨目是防止眼睛干涩的最有效方法之一。方法是先将两掌相互摩擦,使手掌发热,然后将两手掌心放置在双眼之上,使眼部有温热舒适之感。

END

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