相对于男性来讲，女性一生中会耗费更多的血。

月经、妊娠、分娩、哺乳都会耗费较多气血。

导致气血不足，出现肤色暗淡、唇色、指甲淡白。

经常心悸、疲倦、头昏眼花、失眠、手足发麻、月经失调等症状。

这是由于女性先天的生理特点决定的，但我们可以通过后天对身体的调养。

保持身体有源源不断的气血供给，维持健康与美丽。

其实，说到补气血这件事情，很多女生应该都有些了解。

或是自己也有实践过，但很少有人能有效地把气血补回来。

甚至越补身体里的痰湿、湿热越毒。

为什么有的人明明在补气血，却越补越毒呢？

这就得从气血生化之源——脾胃说起了。

中医认为，脾是人的后天之本，气血生化之源。

二者的关系，放在古时候军队打仗，脾就相当于全军的粮仓，是为前线提供能量输出的重要保障。

对五脏六腑而言，气血就是这个重要保障。

脾胃健运，气血源源不断地生化，不仅仅是解决气血不足问题。

其他脏腑的问题也能通过健脾得到缓解与改善。

因此，调理脾胃能补气血、强脏腑、美肌肤，是健康的根本。

想要调理好脾胃，需要做到两个方面。

一方面是要强化脾胃之气，另一方面就是要除脾湿。

这样我们每次吃下的食物才能被有效地吸收消化。

这两件事情，好比一间摇摇欲坠的屋子。

一方面要修补它的墙壁、屋顶、门窗，让它有足够的空间和能力去为人们遮风挡雨。

另一方面又要把屋子里面的垃圾污垢，清理干净，这样才能招待好客人。

五脏中脾是最怕湿气的，但它也是最易被湿气围困的。

这湿气啊，就是屋子里的垃圾、污垢，得清理出去。

不然，就会出现食欲不振、腹胀等因脾胃虚弱引起的消化不良问题。

这种情况下可以先健脾和胃、消积导滞，可以用麦芽、山楂进行调理。

对于食积不消、脘腹胀痛、脾虚食少都有较好的调理作用。

这里介绍一道脾胃虚弱的食疗方——谷芽麦芽煲鸭肫。

消积导滞可增强食欲，但脾胃功能的强弱才是决定食疗能否奏效的关键。

因此增强脾胃功能，还必须补脾胃之气。

补脾胃之气，可用中药党参、茯苓、白术等搭配，烹调成药膳。

这里介绍一道补脾胃之气的药膳——党参大枣粥。

前面也说到，五脏中脾最容易为湿邪所伤，所以除了补益脾气外。

如果有纳呆、腹胀、便溏、身重等症状，还要兼顾除湿。

除湿可用白扁豆、薏苡仁、茯苓、冬瓜、赤小豆等。

这里介绍一道除脾湿的药膳 ——陈皮薏苡仁煲老鸭。

调理脾胃、补血强身、养颜的同时，还应重视补一身之气。

中医理论说“血为气之母，气为血之帅”，意思即为血和气是相互化生的，因此补血理应补气。

女性平时可以多吃补气的食物，诸如牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、扁豆、大枣、鲫鱼等均可。

气血调和通畅，血虚自然能得到有效改善。