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知识丨睡前这样做,轻松好睡眠

来源:至真堂     发布时间:2021-01-08     浏览次数:578次

睡个好觉,对于有些人来说,真的是一件比较难的事情。

很多人白天辛辛苦苦工作一天,晚上好不容易收拾完毕,躺在床上,终于有点自己的时间了,可以安安心心玩一会手机了。
结果就是玩着玩着就玩过头了,玩着玩着就失眠了。
睡个好觉其实不难,有很多可以帮助睡眠的方法。

俗话说,“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。晚上喝蜂蜜水有助于缓解神经紧张,降低精神压力,有助于进入睡眠,并且没有啥副作用。
当然,不止是蜂蜜水可以促进睡眠,还有一些可以用于泡水喝的东西,也有促进睡眠的功效。

1. 红枣

采用红枣30 - 60克,加一点白糖,用适量的水熬煮一会,每晚上睡前喝一杯,有一定的催眠效果。神经衰弱者,心烦而不能
入眠者,使用较佳。


2. 莲子

采用30枚左右的莲子加上食盐、少量水熬煮,每晚睡前喝一次,具有帮助睡眠的作用。


3. 桂圆

采用桂圆10 - 15枚,每晚水睡觉前熟服,会起到一定的催眠作用,对心脾血虚引起的失眠有很好的治疗作用。


4. 百合

采用百合25克加水适量熬煮,睡前喝一次,有清心、润肺、宁神的功效,有助于睡眠。

5. 酸枣仁 

酸枣仁是比较出名的治疗失眠的良药,用酸枣仁泡水喝,每晚睡前来一杯,有抗惊厥、镇静、催眠的作用。


还有一些食物也能起到助力睡眠的作用,比如苹果、小米粥、全麦面包等等,亦或者采用一些方式也有改善睡眠
的作用,比如:睡前轻微运动、泡脚、听一会轻音乐等等。

有了好的睡眠,才能保证人体的精气神充足,睡觉前可不只有玩手机。

愿你远离失眠,梦里全是喜欢。

【提示,上述所有有助于睡眠的食物和水,都应当在睡前1 - 2 小时食用。人体的脏器会提前进入休息阶段,睡前进食或饮水,
会让肝脏等脏器又开始运作、分解,会加重肝脏的负担,故进食和饮水应当在睡前完成】