亚健康是一个临界值，

不代表健康，

也不代表生病。

努力一下就会健康，

放松一下也可能就会生病。

亚健康有以下表现：

睡眠质量下降

身体容易疲劳

身体容易疲劳，腰酸背痛腿疼的，这已经有很强的信号了，一定要去检查一下身体了。

注意力不集中

注意力总是不集中，精神恍惚，反应慢等。

压力

其实快节奏的生活给了我们很大压力，也就造成了身体的亚健康。只要我们饮食规律，营养搭配合理，不抽烟，可以喝少量酒，再加上身体锻炼，就能让疾病远离我们。

环境

PM2.5越高环境越不好，所以请爱护我们的环境，也是保护我们的身体、生命！

那怎么纠正呢？？？

至真堂给你小妙招！！

运动可以锻炼身体，增强体质，还可以活跃小脑等其他运用比较少的脑功能区，从而调节疲惫的大脑功能区，使之得到休息。

坚持运动可以使脑力劳动者保持充沛的精力，精神饱满地投入工作中，使身心更加健康平衡地发展。

相反的，那些从事体力劳动的人群，疲惫无力的感觉更多的来自于躯体，他们就需要通过休息、睡眠来使身体得到恢复，而不是运动健身了。

起居饮食情绪 全方位调理

对于亚健康人群，日常生活做到起居规律，劳逸结合，保证足够的睡眠时间很重要。至真堂专家表示，健康的生活方式可以纠正亚健康状态。还可以根据自己的体质，进行饮食、药膳的调理，或者请有经验的中医师辨证施治，通过中医中药调理来恢复健康状态。尤其是中老年人群，随着年龄的增长，身体各项机能会逐渐衰退，即使没有慢性疾病，也会出现亚健康状态。这个时候，食疗药膳或中药调理就能发挥一定的疗效了。

另外，保持良好的心态，消除紧张、焦虑，舒缓压力，也是促进身心健康很重要的一点。因为很多疾病或者亚健康状态，都与心理因素的影响有关。

艾灸 助体内阳气生发

艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。

推拿   疏通经络

推拿，为一种非药物的自然疗法。运用手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。