一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥滋补的作用，事实证明，冬季养生不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。

说到冬季，很多女性都会感觉道手脚冰凉，其实这是气血亏虚的表现，那究竟是为什么呢?

1：为什么很多女性手脚冰冷

当人体感受到外部的寒冷时，大脑就会发出保持内脏温度的指令，调整血管的张力。此时，大脑会将人体中心作为供能的首选，血液会优先通过内脏，保持内脏的温度，而手足等末梢的血管则会收缩，导致血液循环不畅，导致手足冰冷。

那些人会容易手脚冰冷？

▶从生活习惯的角度来看，不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。

▶从体质的角度来看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。

▶从最近的社会情况来看的话，家庭和工作压力大的人也很容易手足冰冷。

▶从性别来看女性比男性更容易出现手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情况更严重。

手足冰冷的人应该注意什么？

对于这样的人来说，哪怕是夏天都尽量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷饮，这样很容易导致身体温度降低，因此应当尽可能地控制。

一般气血不足会有哪些表现呢？

（1）月经量少、经血颜色暗、感觉乏力、经常头晕；

（2）痛经不孕、有血块、月经紊乱、月经提前或延后；

（3）脱发、头发干枯、失眠多梦、面色枯黄；

（4）提前闭经、潮热盗汗、体内湿热、更年期提前；

（5）长斑长痘、黄褐斑老年斑、肤色黯黄、皮肤易老化；

（6）手脚冰凉、怕冷、免疫力下降、手脚发麻、内分泌失调。

下面是至真堂名老中医给您的推荐

艾灸

艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

三九贴

三九贴是一种穴位贴药疗法，即在“三九”天里每“九”的第一天，将配制好的中药碾磨成粉末，制成膏药，分别贴在人体的不同穴位上，经过几小时取下，达到增强抵抗力、防病治病的效果。

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泡  脚

可以通过泡脚来缓解症状。泡脚时水温要稍高一些，泡脚时间不宜过长，以十五分钟为宜，如果是手脚冰凉症状比较严重者，建议泡完脚后穿上袜子睡觉，有助于脚部的保暖，不但入睡快，而且睡眠质量高。

锻    炼

气血不足的人应该积极参加适宜的体育锻炼，来积极改善体质，特别是从事久坐或久立工作的人，应重视工作间的活动，多做手足和腰部的运动，促进血液循环、增强体质，减轻手脚冰凉症状。