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【健康小知识】冬季女性养生该注意这些了!

来源:至真堂     发布时间:2017-12-12     浏览次数:1105次

一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补能更好地发挥滋补的作用,事实证明,冬季养生不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。

说到冬季,很多女性都会感觉道手脚冰凉,其实这是气血亏虚的表现,那究竟是为什么呢?

1:为什么很多女性手脚冰冷

当人体感受到外部的寒冷时,大脑就会发出保持内脏温度的指令,调整血管的张力。此时,大脑会将人体中心作为供能的首选,血液会优先通过内脏,保持内脏的温度,而手足等末梢的血管则会收缩,导致血液循环不畅,导致手足冰冷。




那些人会容易手脚冰冷?

▶从生活习惯的角度来看,不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。

▶从体质的角度来看,脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。

▶从最近的社会情况来看的话,家庭和工作压力大的人也很容易手足冰冷。

▶从性别来看女性比男性更容易出现手足冰冷,而瘦弱的女性手足冰冷的情况更严重。




手足冰冷的人应该注意什么?

对于这样的人来说,哪怕是夏天都尽量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷饮,这样很容易导致身体温度降低,因此应当尽可能地控制。



一般气血不足会有哪些表现呢?

(1)月经量少、经血颜色暗、感觉乏力、经常头晕;

(2)痛经不孕、有血块、月经紊乱、月经提前或延后;

(3)脱发、头发干枯、失眠多梦、面色枯黄;

(4)提前闭经、潮热盗汗、体内湿热、更年期提前;

(5)长斑长痘、黄褐斑老年斑、肤色黯黄、皮肤易老化;

(6)手脚冰凉、怕冷、免疫力下降、手脚发麻、内分泌失调。


下面是至真堂名老中医给您的推荐

艾灸

艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精,能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。



三九贴

三九贴是一种穴位贴药疗法,即在“三九”天里每“九”的第一天,将配制好的中药碾磨成粉末,制成膏药,分别贴在人体的不同穴位上,经过几小时取下,达到增强抵抗力、防病治病的效果。




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泡  脚

可以通过泡脚来缓解症状。泡脚时水温要稍高一些,泡脚时间不宜过长,以十五分钟为宜,如果是手脚冰凉症状比较严重者,建议泡完脚后穿上袜子睡觉,有助于脚部的保暖,不但入睡快,而且睡眠质量高。



锻    炼

气血不足的人应该积极参加适宜的体育锻炼,来积极改善体质,特别是从事久坐或久立工作的人,应重视工作间的活动,多做手足和腰部的运动,促进血液循环、增强体质,减轻手脚冰凉症状。