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韩瑞阳:秋季养生、要收

来源:至真堂     发布时间:2021-08-09     浏览次数:142次


立秋是二十四节气中的第十三个节气,也是秋季的第一个节气。


立秋以后,气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加,因此,可根据秋季的特点进行生活饮食方面的调整。


补充夏季的消耗,并为冬季做准备。



古人的四时调摄宗旨告诫人们,顺应四时养生要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。


立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过度时期。


因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆应以养收为原则。



秋,内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪。


所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,寻古人之纲要:使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。


精神调养


立秋时节的精神调养要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切记悲忧伤感,即使遇到悲伤的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天“容平”之气。



起居调养


立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。


立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季、十里不同天”的情况。


因而着衣不宜过多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。



饮食调养


《素问·脏气法时论》说:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”


可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。


秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说,秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。


《饮膳正要》指出:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”更有主张入秋宜食滋阴润燥之品,以益胃生津。



饮食增酸,增加肝脏功能,抵御过盛肺气之入侵。



推 荐


苹果

中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功能,对消化不良、气壅(yong)不通者,可榨汁服之。



葡萄

味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。



山楂

性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、增进食欲等功效。



柠檬

味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等作用。



多食滋阴润燥之物,以防秋燥伤阴

推 荐


银耳

具有润肺、生津、提神、养胃、益气、健脑等功效。


性寒、味甘,有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功效,适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘等。



芝麻

性味甘平,有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功效。